SPG (Stretching Postural Global)
SPG es un método de estiramiento terapéutico que nace del RPG (Reeducación
Postural Global).
Consiste en la realización de posturas que elonga las cadenas musculares retraídas por malos hábitos posturales, que hayan podido
ocasionar hernias discales, escoliosis, contracturas crónicas, dolores de
espalda, etc.
Esta práctica trabaja sobre los músculos posturales de
manera global, es decir, estirando toda la cadena muscular completa.
Los
músculos posturales son los que se ocupan de mantener nuestras funciones más importantes aseguradas: respiración, alimentación, bipedestación y tienden por
diversas causas (emocionales, usos repetitivos, sobrecargas) a acortarse fuertemente. Con SPG ponemos estas cadenas en su
máxima extensión mediante posturas específicas; y desde ese lugar, con una
técnica de respiración indicada especialmente, de manera suave y progresivamente vamos
ganando estiramiento.
Sin dolor, sin exceso ni esfuerzos, sin
contraindicaciones.
Las clases:
* Las clases son reducidas, Se trabaja con supervisión permanente y personalizada.
* Incluimos ejercicios de Pilates y Yoga para la tonificación muscular, resistencia, flexibilidad y relajación.
* Se logra mayor conciencia corporal, no sólo durante el trabajo de las posturas, sino también en las actividades de la vida diaria.
Nos enfocaremos en encontrar las maneras propias de ganar flexibilidad para conseguir disponibilidad corporal y amplitud articular, acomodar nuestra postura, estar más cómodos en nuestro cuerpo y sentirnos mejor.
Duración: 1 hora
Postura y dolor crónico:
Postura y dolor crónico:
La fisioterapia y la elección del tratamiento para el dolor crónico,
propone actualmente reeducar al cerebro y gestionar nuestra consciencia
corporal.
Diariamente luchamos contra la gravedad que nos provoca rigidez
y acortamientos musculares, afectando de forma progresiva la postura y
facilitando la aparición de problemas estructurales a nivel articular.
Existen estudios que establecen que aproximadamente el 80% de la
población sufrirá dolores de espalda en algún momento de su vida, y las
estadísticas van en aumento, y muchas veces los tratamientos
tradicionales resultan poco efectivos, o resultan ser soluciones temporales,
por lo que el paciente reincide, o en algunos casos se convierten en
padecimientos crónicos que terminan en cirugías.
Por lo tanto si lo que nos provoca dolor es un patrón postural incorrecto, no
nos queda más que romper con ello y reeducar al cuerpo para encontrar nuevos
hábitos posturales, enseñar al cuerpo y proveerlo de nuevas sensaciones.
Las características esenciales del método permiten el trabajo de
cualquier persona, sin importar edad ni estado físico, que quiera mejorar su calidad de vida, aliviar dolores y prevenir
futuras lesiones. Tiene fines
terapéuticos: mejora la postura, alivia dolores crónicos, las contracturas
musculares tienden a disminuir, amplía la
capacidad respiratoria y fortalece la musculatura.
Preguntas frecuentes:
-¿Sirve el SPG para
la escoliosis?
Éste trabajo es
sumamente indicado para problemas posturales como las escoliosis, ya que
la escoliosis se desarrolla por un desarrollo desequilibrado de la
musculatura de la columna, y al equilibrar, elongando, estirando la
musculatura que está contracturada, es la que hace que la columna se
desvíe, entonces la columna comienza a realinearse.
-¿Tengo una hernia
discal, puedo realizarlo?
Si tiene tiempo de
haber ocurrido la hernia, es posible realizarlo.
Si la hernia le acaba de ocurrir (menos de dos meses), es recomendable
esperar, y guardar reposo.
Si ya está en un plan de rehabilitación, lo más indicado es realizar SPG o RPG.
Es importante chequear con su médico, y tomar una sesión individual de diagnóstico, antes de trabajar grupalmente.
-Soy
deportista/ bailarín, ¿qué
me puede ofrecer esta técnica a mi rendimiento?
Todo deportista o bailarín necesitaría tomar SPG para
complementar su entrenamiento y concientizar el trabajo de
alineación y a la vez de relajación de los
músculos estáticos.
Estas actividades hace uso del cuerpo
de una manera especializada, desarrollando y rigidizando ciertos
músculos más que otros, y ahí es donde el SPG puede aportar un trabajo en detalle para estas
zonas respetando
la globalidad del individuo.
En todo deporte se trabaja
de manera indiferenciada es decir: TODOS LOS MÚSCULOS SE
TONIFICAN (los posturales y los dinámicos, los que ya están tensos y
los que están relajados).
En esta clase
trabajamos de manera diferenciada: tonificando los músculos dinámicos y
elongando los músculos posturales, lo que
brindará más rendimiento deportivo y menor esfuerzo para alcanzar la meta.
-¿Qué diferencia hay entre el SPG y otras técnicas como: Yoga, Pilates o Stretching?
Es importante
entender que en todas éstas técnicas existe algo
común en ellas y es que
trabajan con estiramiento y elongación.
La diferencia radica en los principios del trabajo; en el SPG con posiciones simétricas, globales (todo el
cuerpo estira simultáneamente la misma
cadena muscular), se busca el re-equilibrio postural, evitando las
compensaciones (asimetrías, desequilibrios que surgen en todo estiramiento),
buscando la armonía, respetando los limites, y con una claridad hacia el
potencial de desarrollo de cada persona.
La globalidad de los estiramientos, la participación constante de la respiración y las posturas de elongación, suponen un aporte diferente y nuevo al stretching convencional y tradicional.
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